Migrena

0
44
migrena

Vrlo jaka glavobolja, koja se ponavlja i često je prate drugo neugodni simptomi, poznat kao migrena. Može trajati i do tri dana i biti vrlo neugodna. Najbolji način da spriječite napade migrene jeste da otkrijete koji je čimbenici izazivaju kako biste ih mogli izbjegavati.

Ako se ipak pojavi, razne mjere samopomoći mogu je ublažiti.

Oko osam posto ljudi pati od migrene. Tegoba je triput učestalija kod žena, nego kod muškaraca, uglavnom zbog hormonalnih promjena prije i tokom mjesečnice, trudnoće i menopauze. Prvi napad migrene obično se dogodi u kasnom pubertetu ili u ranim dvadesetim godinama, u nekim slučajevima i ranije. Rijetko se prvi napad doživi poslije 50. godine života.

Napadi često postaju rjeđi i blaži sa starenjem- mnogo su rjeđi među ljudima starijim od 65 godina.

Migrena nastaje zbog stezanja i proširavanja arterija u mozgu. Količina serotonina u mozgu mala je između napada, a velika tokom napada. Tokom napada može biti poremećan i količina drugih neurotrasnmitera, te količina kalcija i magnezija. Simptomi variraju od pojedinca do pojedinca, ali zajednički je simptom jaka, pulsirajuća bol na jednoj strani glave.

Možda ćete osjetiti jedan ili više neobičnih osjeta- zovu se aura- koji se pojavljuju prije napada i traju do sat vremena, primjeric, bljeskanje svjetlosti, krivudave crte ili slijepa tačka u vidnom polju. Kad glavobolja jednom počne, mnogima je mučno ili povraćaju te mogu postati preosjetljivi na svjetlost i zvukove. Drugi mogući simptomi su vrtoglavica, trnci ili utrnulost.

Prevencija migrene

Najjednostavniji način sprječavanja napada jest pokušati, s iskustvom i pomoću dnevnika, prepoznati što u vas izaziva napade kako biste mogli izbjegavati ili ublažiti učinak. Primjerice, ako vam migrene donose i stres i predmenstruacijeske hormonalne promjene, nemojte planirati nništa zajtevno- npr razgovor za posao u sedmici prije mjesečnice. Ako znate da vam bolest kretanja može izazivati migrenu, poduzmite mjere da se to ne dogodi, npr prije dugog putovanja izbjegavajte velike obroke. Dnevnik vam može oktriti ciklus redovitih napada- kod većine ljudi koji pate od migrene, oni se pojavljuju svkaih 10 do 40 dana. Kada otkrijete ciklus, znat ćete kada morate biti oprezni i čuvati se.

Prehrana

Spriječite nedostatak bilo koje hranjive tvari koji bi mogao povećati vjerovatnost migrene tako što ćete se hraniti uravnoteženo, uključujući namirnice bogate vitaminom B2 ili riboflavinom- primjerice cjelovite žitarice, žumance, mlijeko, špinat i nemasno meso. Da biste izbjegli velike promjene razine šećera u krvi, jedite manje i češće obroke i birajte složene ugljikohidrate koji se sporo probavljuju, kao što su cjelovite žitarice i grah, a ne namirnice koje sadrže bijelo brašno ili dodani šećer. Slatka, rafinirana hrana izaziva brzo povećanje razine šećera u krvi, a zatim nagli pad.

Takve promjene razine šećera u krvi kod osjetljivi ljudi mogu izazvati migrene.

Da biste lakše otkrili izaziva li u vas neka namirnica napad migrene, vodite opsežan dnevnik o tome što jedete nekoliko sedmica. Neki ljudi ne podnose namirnice koje sadrže tiramin, aminokiselinu koja može izazvati migrenu utjecajem na krvne žile u mozgu. Tiramin sadrže čokolada, sir, govedina, jetra, jaja, pivo, crno vino i druga fermentirana hrana te neko voće i povrće.

Druga je mogućnost alergija na hranu. Česti su uzročnici pšenica, mlijeko, sir, rajčice, naranče i krompir. Neki ljudi dobijaju migrenu nakon što su popili čaj, kavu, Coca-Colu ili drugi napitak s kofeinom. No, postoji jedna teškoća pri otkrivanju uzroka migrene. Prije nego što glavobolja počne, već poremećen kočičine neurotrasnimeta mogu izazvati želju za namirnicama.

Stoga namirnice koje pojedete neposredno prije migrene ne moraju biti krivci, iako se simptomi pojave nakon što ste ih jeli. Pravi uzročnik migrene može biti neki drugi čimbenik.

Preosjetljivost na svjetlost

Bljesak s površine vode, snijega i drugih površina može izazvati migrenu kod ljudi preosjetljivih na svjetlost. Pomoći će vam polazirane naočale s kvalitetnim lećima. Ako je problem vrlo blještava slika na zaslonu računara, podesite kontrast i svjetlost. Raspitajte se kod optičara ili oftamologa o obojenim staklima da viditee hoće li pomoći. Neke nijanse plave i zelen boje kod nekih ljudi sprječavaju napade migrene.

Kvalitet zraka

Vrlo suh zrak povećava udio pozitivno nabijenih iona u atmosferi, što potiže količinu sretonina u tijelu, neurotrasnmitera kojeg se količina povećava tokom migrene. Negativni ioni ublažavaju i skraćuju simptome. Povećajte koncentraciju negativnih iona u svome domu tako što ćete otvoriti prozore i vrata.

Biljna prevencija migrene

Tvari u gorkim listovima divlje kamilice pomažu u borbi protiv upale i opuštaju sužene žile. Ako vams e čini da ćete dobiti migrenu, dodajte dva tri lista divlje kamilice u sendvič, koji će pokriti njegov okus i spriječiti moguć nadražujući učinak listova na usta. Ako vam je draže, zimajte ga u kapsualma ili tabletama. Može se uzimati i svakodnevno kao mjera za dugoročno sprječavanje migrene. Ne uzimajte ga ako ste trudni ili dojite.

Liječenje migrene

Odmor i spavanje. Čim osjetite da biste mogli dobiti migrenu lezite u dobro prozračenu i zamračenu sobu. Tkao možete skratiti napad ili ga čak spriječiti

Biljni lijekovi protiv migrene

Čaj od ružmarina, matičnjaka i paprene metvice imaju antispazmodička svojstva koja mogu ublažiti migrenu.

OSTAVITI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime