Mršavljenje

0
44
mrsavljenje

Tjelesna težina kod svih nas donekle varira, obično zbog različitih količina konzumirane hrane, kretanja i hormona, ili zbog promjene vrste hrane.

Iako mršavljenje može biti korisno ako ste gojazni, iznenadan, neobjašnjiv gubitak težine može upućivati na ozbiljnu bolest pa je važno otkriti uzrok.

Neobičajeno mršavljenje najčešće je posljedica stroge dijete ili nesposobnosti da jedemo. primjerice, nakon operacije zbog ozbiljne bolesti. Mršavljenje može biti i posljedica prehrambenog poremećaja. No, vaš lijelnik mora isključiti mogućnost preosjetljivosti na hranu ili ozbiljnije bolesti, primjerice, peptičkog ulkusa, upalne bolesti crijeva ili sindroma nadraženog crijeva.

I depresija ili anksioznost česti su uzroci ovog problema.

Prevencija mršavljenja

Ako ste skloni mršavljenju, pazite na zdravu, uravnoteženu prehranu. Jedite češće manje obroke i poboljšajte probavu tako što ćete jesti polako i temeljito žvakati. Ne preskačite obroke i unaprijed ih planirajte. Primjerice, ako nećete moći ručati, ponesite sa sobom hranjiv obrok. Nikad ne preskačite zdrav doručak. Osim toga, možete uzimati multivitaminsko-mineralni proizvod kako biste dobili hranjive tvari poput vitamina B i cinka koji odražavaju dobar tek.

Liječenje mršavljenja

Opće mjere. Pokušajte povećati tjelesnu težinu tako da bude u normalnom rasponu za vašu visinu i građu.

– Birajte namirnice iz svih skupina i jedite više kako biste dobili više kalorija. Osobito su dobri ugljikohidrati i monezasićene masnoće (npr. maslinovo ulje).
Mogu vam pomoći i tekući hranjivi nadomjesci između obroka.

– Svaki dan vježbajte, i aerobne vježbe i vježbe za jačanje mišića, u skladu s kondicijom.

-Neki ljudi mršave jer previše vježbaju, a neki postanu ovisni o pretjeranoj tjelovježbi, pa nemojte pretjerivati.

– Nastojte svaki dan golu kožu izložiti suncu. Ono potiče proizvodnju vitamina D u tijelu, što odražava jačinu kostiju. To je važno jer ako ste premršavi zbog loše prehrane, vaše tijelo krade kalcij iz kostiju kako bi održalo druge vitalne funkcije i tako ih slabi. Ali, nemojte se previše izlagati suncu i ako je jako, stavite zaštitni faktor. Ako vma nije jednostavno doći na sunce, posavjetujte se s liječnikom o uzimanju dodatka vitamina D

Preosjetljivost na hranu. Preosjetljivost na hranu može izazvati mršavljenje sprječavanjem ispravne, apsorpcije hranjivih tvari. Simptomi preosjetljivosti koji se mogu pojaviti nakon nekoliko minuta, sati ili čak dana nakon što ste pojeli neku namirnicu- uključujući astmu, ekcem, migrenu, artritis, depresiju, proljev, zadržavanje tekućine, želju za određenim namirniciama i učestale bolove u trbuhu. AKo mislite da bi kod vas mršavljenje moglo biti posljedica reakcije na neku namirnicu, otkrijte uzrok uz pomoć liječnika ili nutriconista, koji će vam pomoći da riješite problem, a istodobno nastavite uzimati dovoljnu količinu hranjivih tvari.

Emocionalni uzroci. Ako ste tjeskobni ili depresivni, možete zanemariti opće zdravlje i smršaviti. To osobito zabrinajva ako ste stariji, osobito ako živite sami.

Važno je riješiti temeljni uzrok tjeskobe ili depresije, primjenjivati tehnike za prevladavanje stres, i, ako je ptorebno potražite stručni savjet.

Mogu vam pomoći i sljeće mjere.

– Rabite lavandino ulje zbog njegovih umirujućih svojastava. Dodajte tri-četiri kapi u vodu za kupanje. Također poprskajte rupčić s nekoliko kapi kako biste mogli udisati u paru u trenucima stresa

– Zamolite nekoga da vas izmasira mješavinom od po dvije kapi lavandina, ggeranijeva i sandalova ulja, jedne kapi ulja ilang ilanga i dvije žličice bademova ulja.

– Iskušajte vježbe opuštanja i meditaciju. I joga može biti veoma korisna: samo 10 minuta na dan pomoći će vam da se naučite opuštati. Upišite se na tečaj ili vježbajte kod kuće.

– Popijte šalicu biljnog čaja kada ste pod velikim pritiskom- može biti od stolisnika, ružmarina, koprive ili cimeta.

– Pokušajte uzimati odgovarajući cvjetnu esenciju, npr maslinu, ako vas je razdoblje stres fizički i emocinalno iscrpilo.

OSTAVITI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime