Prirodno održavanje zdravlja

0
7
prirodno lijecenje

Razni oblici prirodne medicine predviđaju neagresivnu brigu o zdravlju koja sve više dobiva na popularnosti, premda se većinom najradije primjenjuje zajedno sa službenom medicinom.

Prirodna medicina nudi trajno dobro zdravstveno stanje zato što vodi računa o pojedinčevu načinu života i bavi se cijelom osobom, njezinim tijelom, umom i duhom, a ne samo simptomima lošeg zdravlja.

Prirodna medicina privlači sve veći broj ljudi. Nedavno istraživanje je pokazalo da je u prošloj godini svaka peta osoba potražila savjet kod komplementarnog ili alternativnog terapetua, uglavnom zbog hroničnih problema, kao što su artritis, bolovi u leđima i tegobe sa spavanjem.

Mnogo ljudi liječi se komplementarnim ili alternativnim lijekovima, što sve upućuje činjenicu da, dok službena medicina s punim pravom tvrdi da se uspješnije hvata u koštac s težim zdravstvenim problemima, kao što su rak i srčane bolesti, prirodna medicina bolje zadovoljava druge čovjekove potrebe.

Zašto izabrati prirodni način liječenja?

Izliječenje koje se zasniva na prirodnim lijekovima, samolijčenjeu i prikladnom načinu života znantno je neagresivnije i pristupačnije od uzimanja jakih lijekova. To vam izlječenje usto omogućuje i preuzimanje odgovornosti za vlastitu svakodnevnu dobrobit, a istodobno se, kad vam zatreba, slobodno možete posavjetovati s liječničkom ili nekim drugim stručnjakom. Možda je u svemu najvažnije to što je takav način usmjeren na održavanje zdravlja cjelovite osobe, a ne usredotočuje se samo na simptome bolesti te pokušava spriječiti bolest, umjesto da je samo liječi.

Prirodni pristup zdravlju uviđa sposobnosti tijela da samo sebe iscijeli pa je nastoji povećati ili potaknuti. Manje je, dakle, vjerovatno da će takav pristup dovesti do štetnih popratnih učinaka. Svaki biljni lijek sadrži malu količinu određenog broja djelatnih sastojaka od kojih svaki teži uravnoteženju s djelovanjem ostalih.

To je potpuna suprotnost načinu na koji djeluje većina lijekova koji se propisuju na recept, a koji redovno sadrže veliku dozu jedne jedine tvari pa prema tome mogu dovesti do međusobne neravnoteže tjelsenhi hemijskih sastojaka i izazvati nove probleme koji će ipak zahtjevati dalje liječenje.

Prirodna medicina osobno naglašava važnost veze između tijela i uma. Znanstvena istraživanja iznose sve veći broj dokaza u prilog takvom pristupu. Mnoštvo studija pokazuje da se kod pacijenata koji misle pozitivno te tako pristupaju i raznim emocionalnim problemima primjećuje poboljšanje u cijelom nizu bolesti od artritisa pa sve do raka. Mozak i tijelo međusobno su usko povezani zahvaljujući hormonima, neurotransmiterima i ostalim hemijskim spojevima. Promejne raspoloženja mogu utjecati na funkcioniranje vašeg imunološkog sustava, kardiovaskularno zdravstveno stanje i kakvoću vašeg sna.

S druge strane, i fizički problemi utječu na naš osjećaj sreće, našu živahnost i razinu tjeskobe. Time se objašnjava zašto fizička bolest često dovodi do mentalnih tegoba i obrnuto, te zašto terapija na fizičkoj razini može ublažiti mentalne bolesti, a terapija na psihičkoj razini potaknuti fizičko ozdravljenje. Dobar je primjer terapija smijehom. Promatranje života s veselije strane i čest smijeh potiču u tijelu hemijske promjene koje vam mogu pomoći da ostanete zdravi.

Mogućnost izbora

Može se činiti da su konvencionalna i prirodna medicina nepomirljive suprotnosti. No, činjenica da je mnogim konvecionalnim liječnicima drago ako njihovi pacijenti u liječenje uključe i prirodni pristup. Isto tako, cijenjeni komplementarni i alternativni praktičari uviđaju važnost službenih medicinskih mišljenja čak i u vezi s najblažim tegobama. Iskušavanje prirodnih terapija ne podrazumijeva nužno odbijanje nespornih koristi od viskotehnološke medicine, naprotiv to je prilika za proširenje mogućnosti liječenja.

Tajna zdravog života

Ispravna prehrana, redovita tjelovježba i tehnike uz čiju pomoć preovladavamo stres glavna su sredstva za prirodno održavanje zdravlja. Osim toga, od velike će vam pomoći biti održavanje prijateljskih veza, uređenje vlastitog doma kao mjesta zradava za život i izbjegavanje štetnih navika, kao što je pušenje. Vodimo li na takav način računa o sebi, to će potaknuti našu mentalnu ravnotežu i pomoći nam u zaštiti svakoga dijela u našem tijelu, od žila do živaca, od crijeva do hormnalnih žlijezda. Time ćemo isto tako ojačati imunološki sistem, štiteći ga od infekcija, alergija, pa čak i raka.

Jedite dobro, osjećajte se dobro

Hrana kou jedete izvor je energiuje koja vam je potrebna da biste svakoj stanici u svom tijelu priskrbili gorivo za rad, a isto tako i sastojke nužne za tjelesni rast i obnovu, a usto i osposobljava tijelo za proizovdnju raznovrsnih tvari, poput hormona, enzima i neurotransmitera, koje su bitne za njegovo normlano funkcioniranje.

Shvaćanje o hrani promijenila su se tokom posljednih godina. Ne tako davno, široko je bilo rasprostanjeno mišnjege da izbjegavanje pojedinih nairnica, kao što su masnoće, znači zdravu prehranu. Premda se smanjenje pretjeranog unosa masnoća još smatra važnim, sada se jači naglasak stavlja na prehranu koja podrazumijeva dobru međusobnu uravnoteženost namirnica bogatih hranjivim tvarima.

Kupnja hrane i njezina priprema

Kada kupujete namirnice, uvijek mislite na to koje su od njih za vas najzdravije. Na primjer, umjesto crvenog mesa, radije odaberite perad i ribu, jer crveno meso sadrži više zasićenih masnoća. Isto tako, umjesto maslaca ili drugih krutih masti koje sadrže zasićene masnoće, radije odaberite hladno tiješteno ulje koje sadrži blagotvorne jednakostruko nezasićene i višestruko zasićene masnoće. Kad god je to moguće, odlučite se za mliječne proizovde s niskim postotkom masnoća. Ako ih možete nabaviti, kupujte organske namirnice, to jest hranu uzgojenu bez pesticida, antibiotika ili hormona za poticanje rasta. takve se namirnice proizvode na način koji potiče zdrav razvoj i rast, te otpornost na razne bolesti. Iz hrane izvucite najveću moguću korist tako što ćete upotrebljavati velike količine što je moguće manje prerađenih namirnica, kao što su integralne žitarice, svježe voće i povrće.

Sačuvajte hranjivu vrijednost svježih namirnica tako što ćete ih pripremati neposrebno prije obroka. Pri upotrebi organskih namirnica, voće i povrće uglavnom valja što manje guliti. No ako jedete neorganske prozivode, nezaboravite da bilo akvi tragovi insekticida, fungicida i herbicida najčešće zastaju u kori ili vanjskim listovima. Hranu pažljivo operite. Voće i povrće kuhajte kratko da biste sačuvali minerale i vitamine. Pržite li hranu, pržite je kratko i svkai put upotrijebite novo ulje.

Dodaci prehrani

Takvi dodaci nisu zamjena za ispravnu prehranu, a zdrava prehrana većinom i sadrži sve hranjive tvari koje su vam potrebne. Neke se hranjive tvari, osim toga, u vašem tijelu talože kao zalihe. U tjelesnoj se masnoć, primjerice, pohranjuju vitamini topljivi u mastima ( vitamini A, D, E i K).

Kalcij i mnogo drugih minerala iz vaših kostiju putuje do svakog mjesta gdje god ih tijelo zatreba. To znači da vam je određena količina tih hranjivih tvari potrebna u razdoblju u nekoliko sedmica ili mjeseci, ali vam razlike u pogledu njihovog dnevnog unosa neće naštetiti. Neke druge hranjive tvari, kao što su vitamini topljivi u vodi (vitamin B i C) ne talože kao zalihe pa ih je potrebno svakodnevno unositi u organizam. Za pojedina su stanja takvi dodaci preporučljivi.

Primjerice, dodaci prehrani:

– sadrže hranjive tvari koje su nam životno potrebne u trudnoći i u starijoj dobi

– sprječavaju narušavanje zdravlja zbog nedostatka hranjivih tvari u prehrani

– pomažu u liječenju bolesti, kao što su razne infekcije, pri čemu se povećava količina pojedine hranjive tvari koja je potrebna tijelu

– pomaže u sprječvanaju ili liječenju bolesti krvožilnog sustava i dijabetesa.

Na ambalaži se pojedinih proizovda navode poželjne doze i postotak PMDP-a po kapsuli ili tableti. Često je najbolje odabrati multivitaminsko-mineralni dodatak za opću namjenu ili dodatak predviđen za rješavanje određenog problema odnosno za neko životno doba, premda je ponekad preporučljivo kao dodatak uzimati pojedinačne hranjive tvari. Upotreblajvajte sljedeće kombinacije:

– kalcij s magnezijom, cinkom i vitaminom D

– željezo s vitaminom C i bakrom

– magnezij s kalcijem, fosforom i vitaminom b6

– selen u obliku seleno-kvasca s vitaminima A, C i E

– vitamin A kao miješani kartoneidi

– vitamin B kao vitaminski B kompleks

– vitamin E s miješanim tokoferolima.

Organizam prosjećno zdrave osobe preprađuje linolne i alfa-linolske kiseline, poznate kao esencijalne masne kiseline, u važne biohemijske tvari kao što su hormoni i prostaglandini koji upravljaju velikim brojem tjelesnih procesa. Neki organizmi ne mogu prerađivati masne kiseline kako treba pa će takvim osobama nutricionista možda preporučiti ulje žutog noćurka, ulje lanenog sjemen ili riblje ulje.

Budite aktivni, budite u formi

Tjelovježba pomože da kosti, zglobove i mišiće održite u dobrom stanju, a isto tako može potaknuti rad metabolizma, pomoći u preovaldavanju stresa i u borbi s depresijom. Da biste ostali zdravi, radite vježbe. Vježbajte redovno. Postavite sebi za cilj pola sata aerobnih vježbi, bez obzira na to hoćete li ih izvoditi sve odjednom ili nekoliko puta u trajanju od pet do deset minuta tokom dana, i to pet dana u sedmici. Ako ste ranije vježbali, a sada više ne vježbate, pokušajte ustanoviti gdje ste i zašto postali neaktivni pa odaberite novi program uslađen s vašim potrebama.