Problem sa hrkanjem

0
46
hrkanje

Ljudi koji hrču toga obično nisu ni svjesni, ali taj poremećaj često može jako smetati partneru, koji od buke ne može zasšati. Ne postoji pouzdran lijek protiv hrkanja, ali možete poduzeti nekoliko mjera koje mogu ublažiti ili čak spriječiti tu tegobu te poboljšati vaše opće zdravstveno stanje.

KAda smo budni, aktivnost mišića grla drži dišne puteve otvorenim. Kada spavamo, ti se mišići opuste i kod nekih ljudi blokiraju dišne puteve. Oni stoga moraju dublje disati kako bi silom otvorili dišni put i omogućili da zrak ulazi u pluća.

To dublje, snažnije disanje na usta izaziva glasno vibriranje mekog nepca i resice, čime nastaje zvuk hrkanja.

Nekoliko čimbenika može privremeno uzrokovati ili pojačati hrkanje:
prehlada, alergijski rinitis, polipi u nosu i povećani adenoidi. Najčešće hrču sljedeće skupine ljudi.

-Muškarci- triput češće nego žene

-Sredovječni i stariji ljudi

– Debeli ljudi. Masne naslage ispod sluznice grla sužavaju dišni put i potiču disanje na usta. Što ste krupniji, to je vjerovatnije da ćete hrkati.

– Pušači. Dim nadražuje nos i grlo i izaziva oticanje sluznice dišnih puteva. Tako se oni sužavaju i potiču disanje na usta

– Ljudi koji su pili akohol nekoliko sati prije spavanja. Alkohol opušta grlo, lice i mišiće čeljusti te potiče disanje na usta.

Liječenje hrkanja

Da biste spriječili ili ublažili hrkanje učinite sljedeće:

-Smanjite težinu
-Nemojte pušiti
-Uzimajte manje alkohola
-Večernji obrok pojedite najmanje tri sata prije spavanja
-Odlazite na počinak i ustajte svakog dana u isto vrijeme
-Iskušajte različit broj jastuka, ili jastuka za vrat
-Knjigama ili blokovima podignite uzglavlje kreveta za 7,5 do 10 cm.
-Kada ste prehlađeni ili patite od alergijskog rinitisa, prije spavanja grgljajte vodom kojo ste dodali kap ulja paprene metvice. Taj lijek proširuje dišne puteve jer umiriuje otečenu sluznicu nosa i grla.

Kada trebate potražiti liječničku pomoć?

Ako opisane mjere ne pomognu

OSTAVITI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime