Izraz “loša probava” obuhvaća niz simptoma koji se mogu pojaviti nakon jela. Ti simptomi, koji uključuju nelagodu, bol i sojećaj punoće u gornjem dijelu trbuha, obično se javljaju nakon što se prebrzo ili previše jeli, ili zbog određenih namirnica.
Promjena prehrambenih navika može spriječiti te tegobe, a pomoći mogu razni prirodni lijekovi.
Ako redovno patite od probavnih tegoba, važno je isključini ozbiljnije bolesti, primjerice peptički ulkus, gastritis, upalu jednjaka, sindrom nadraženog crijeva, upalnu bolest crijeva i rak želuca.
Lošu probavu mopže uzrokovati blaža nadraženost jednjaka, želuca ili crijeva, koji onda uspore stezanje ili ga posve prekinu. Zatim se želudac ili crijeva prošire od vjetrova, djelomice probavljene hrane i probavnih sokova.
Simptomi uključuju podrigivanje, bol u želucu, mučninu, nadutost i žgaravicu, možda popraćenu dizanjem kiselog sadržaja želuca u usta.
Uzroci tegobe probave
Najčešći uzroci probavnih tegoba jesu:
– Prebrzo jedete. Time možete smanjiti dotok probavnih sokova. Pritom teško možete dovoljno dobro sažvakati hranu da bi se razgradila i pomiješala s probavnim enzimima u slini.
– Jedete previše. Prepun želudac sporije prazni i izaziva žgaravicu.
– Uzimanje pojedinih namirnica, kao što su pčenično brašno ili mlijeko, na koje ste možda osjetljivi. Pšenica i drugi ugljikohidrati također mogu izazvati nelagodu jer se prošire kad apsorbiraju u tekućinu. To može izazvati nadutost.
– Proizvodnja prevelike količine vjetorva. To se može dogoditi ako jedete voće nakon masnok obroka. Masnoće moraju u želucu provesti više vremena nego voće, pa uzimanje voća nakon masnoća znači da voće ostane u želucu tako dugo da počne fermentirati. Vjetrovi su također uzrokovani neravnotežom crijevnih mikroorganizama i nedovoljnom količinom želučane kiseline
– Uzimanje nezrelog voća
– Uzimanje određenih pića. I slatki i gazirani napitci mogu izazvati nadutost i vjetrove. Napitci koji sadrže kofein mogu povećati količinu želučane kiseline, nadražiti upaljena područja i povećati količinu stresnih hormona. Alkohol također može povećati proizvodnju želučane kiseline i nadražiti već upaljena područja.
– Stres. On ometa probavu jer stresni hormoni, primjerice adrenalin i kortizon skreću krv iz probavnog sustava u mišiće, izazivaju grčenje želučanih mišića i mogu izazvati veću proizvodnju želučane kiseline. Osim toga, pod stresom ćete češće gutati zrak dok jedete
Prevencija probavnih tegoba
Da biste smanjili rizik od probavnih tegoba
– Naučite prevladavati stres
– Nemojte previše jesti
– Ne dopustite da prođe više od četiri sata između obroka, i uvijek dobro doručkujte.
– Ne pijte više od jedne prosječne čaše tekućine tokom obroka
– Hranite se uravnoteženo, namirnicama bogatim cinkom te vitaminima B i C
– Ako vam neka namirnica šteti, prestanite je jesti ili provjerite možete li podnijeti manju količinu.
– Pokušajte izbjegavati neke kombinacije namirnica
-Prije obroka pijuckajte pola šalice čaja od peršine, kamilice, paprene metvice, maslačka ili čička.
– Nakon jela žvačite sjemnke kardamoma, komorača ili kima.
Liječenje loše probave biljnim lijekovima
Ako nakon obroka osjetite da će nastupiti probavne tegobe, pijuckajte šalicu jednog od sljedećih čajeva.
– Končara s blijelim sljezom
– Dvije žličice kadulje u šalici kipuće vode
– Njemačka kamilica
– Klinčić, cimet i đumbir zajedno